听听专家对于便秘的理解，如何有效预防缓解？

如果你的家人当中有人出现便秘的情况，建议大家要开始重视，这不是小问题，长期的便秘很可能引起肠道的紊乱，同时严重的时候还会引起肠道疾病。便秘问题给生活、工作带来的影响是非常大的，如何有效的预防和缓解便秘这个问题？接下来我们一起来聊一聊！

便秘的知识科普

便秘指的是排便周期延长或周期不长，但粪质干结，排便艰难，粪质不硬，换一种方式说，只要粪便不能日行一次，即可称之为“秘”，粪便干难解、粪便软但仍不解也是“秘”。有的时候，还会粪便不成形，略稀溏，有的时候刚去完卫生间，还是有便感也是“秘”，现代医学研究认为，便秘不是一个孤立的疾病，其中包括功能性便秘、肠易激综合征、直肠及肛门疾病、内分泌及代谢疾病和肌力减退等，都是引发排便困难的原因。

不仅如此，我们不好的饮食习惯也是引发便秘的原因，常见的有肠道菌群失调、低纤维饮食、缺乏锻炼、水分补充不足等。除此之外，滥用止痛药、泻药、抗抑郁药、降压药也可能引发便秘，所以说便秘并不是独立存在的，当生活中出现一些伴随着便秘的警告信号时，就是在提醒你，这种疾病已经一步一步在接近你了，这些警告信号包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史，如果出现以上这些症状，应及时去医院就医作进一步检查。怎么预防便秘？那要怎么预防便秘呢？首先要从饮食习惯做起，专家建议平时多喝温水，多吃粗粮、尽量不吃辛辣食物，多吃一些青菜，在这里小编建议，您多吃这两种食物。第一个是南瓜，所含果胶保护胃黏膜，消化好，胃溃疡或者糜烂伴便秘患者可以多吃一些。第二个黑芝麻，药食两用，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等作用，慢性便秘患者可以多吃一些。

还有一个更好用的方法，下面小编分享给你们，因为最近老公工作压力大，蹲了好几天厕所，就是不解，后来我在同事的介绍下，给他使用了御品膏方的佛手草本膏。这其中，里面的佛手起到不少作用，其实佛手不单单是看上去好看，它其实还具有珍贵的药用价值、经济价值。可以说佛手到处都是宝，佛手的根、茎、叶、花、果都是很好的，辛、苦、甘、温、无毒，入肝、脾、胃三经，有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等各种功能。所以，长期便秘的朋友，不妨试一下这款佛手草本膏，真的不错。

良好的饮食习惯不仅如此，在日常生活中，有一个良好的饮食习惯，对防治便秘有很大的帮助，建议每天起床的时候喝杯温开水，养成定时排便的习惯，例如清晨七点，气血流注于大肠经，这个时间段最适合排便，排便时间最好五分钟左右，还有一点，是长期运动、健身，对便秘也有很大的帮助。最后一点，是保持充足睡眠，

睡眠好，是气血旺盛的基础，气血足，就不容易出现便秘的现象。

中医穴位按摩法中医穴位按摩是另一种缓解便秘的好方法，足三里是足阳明胃经穴位（足三里穴位于小腿前外侧，膝盖前下方凹陷处的犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指）。如果出现便秘，可以以足三里为基点，每天循着足阳明胃经捶打二百次左右，如果能配合灸法的话，效果会更好。具体做法是每次艾条灸十五分钟左右。其次温馨提醒：早上七点到九点是胃经气最旺的时间，这个时候两者配合效果会更好。便秘并不是小问题，如果长期便秘会引起各种症状，不但影响工作、生活还影响心情，所以建议大家当出现小毛病的时候赶紧处理，以免发生更大的问题。大家可以通过御品膏方佛手草本膏作为日常生活当中的调理帮助消化、理气健脾、止咳消肿。